Sim. Quando recebe alta hospitalar, mais desconfortos físicos podem aparecer na nova mamãe. No último post da série forma física, especialistas da Pro Matre Paulista ajudam a minimizar esses incômodos.

Logo nos primeiros dias, a barriga da mulher ainda parece abrigar um bebê. Isso se torna um motivo de preocupação para muitas mães. A cinta pode ser um instrumento para reduzir esse desconforto. No entanto, é preciso consultar o seu médico antes de usá-la. “Normalmente, a mulher sente mais firmeza com a cinta, mas ela só deve ser usada nos primeiros sete ou dez dias após o parto. Depois disso, não tem muita função”, explica o Dr. Mauro Grynszpan.

As contrações abdominais, feitas uma semana depois do parto, podem ajudar a natureza a fazer com que a barriga distendida volte ao tamanho normal.  Esse movimento vai permitir que os músculos do abdome comecem a se fechar, para, enfim, sua barriga começar a recuperar a forma de antes da gravidez. “Basta contrair a barriga, contar até dez e relaxar, repetindo o exercício três vezes por dia”, orienta Liss Labate, fisioterapeuta da Pro Matre Paulista

Segundo o obstetra, retomar a atividade física tem outro papel fundamental além da estética. “Ao se exercitar, a mulher produz endorfina, uma substância que vai trazer sensação de prazer e bem estar, ajudando a aumentar sua auto-estima e combatendo os efeitos da depressão pós-parto, tão comum nas mulheres”, esclarece.

Verdade. No terceiro post da série sobre forma física, Liss Labate, fisioterapeuta da Pro Matre Paulista,  dá dicas de como aliviar esse incômodo.  Os desconfortos físicos para a mulher que acabou de dar à luz podem surgir ainda na maternidade.

Uma das queixas mais comuns é a dor nas costas, que é explicada pela dificuldade de encontrar uma posição confortável para amamentar o recém-nascido. “É importante que após o posicionamento do bebê a mãe lentamente se acomode na poltrona, posicione os pés em um apoio elevado e relaxe para que possa aproveitar a magia deste momento único”, explica a fisioterapeuta.

Também é bastante comum aparecerem dores no pescoço. “É uma sucessão de momentos tensos: o trabalho de parto, o parto em si, o início da amamentação. Nessa situação, o pescoço sofre e algumas mudanças de postura (altura do travesseiro, posição da cama, efeitos da tensão). Técnicas de relaxamento e alongamento costumam surtir bom efeito”, esclarece.

O inchaço é outra complicação que pode incomodar bastante. Ele é causado tanto pelo ganho excessivo de peso durante a gestação como pela movimentação de líquidos corporais. É comum ficar com as pernas e pés inchados após o parto. “O melhor remédio para esse mal é caminhar. Se teve parto normal, a mulher pode andar no mesmo dia e é recomendável que ande. Calmamente, pelo quarto ou pelo corredor da maternidade”, aconselha. Outra medida eficaz para reduzir esse desconforto é manter as pernas elevadas quando estiver sentada.

Isso é um mito. No segundo post da série sobre atividade física, o Dr. Mauro Grynszpan, obstetra da Pro Matre Paulista, explica que a gestante pode fazer exercícios físicos mais moderados para manter o controle do peso.

Voltar à forma física antes do parto não é uma tarefa que acontece de um dia para o outro. “Tudo começa no pré-natal, procurando manter uma alimentação equilibrada e uma atividade física constante, desde que não estejamos diante de uma gravidez de risco”, esclarece o obstetra.

Mulheres que já praticam exercícios físicos antes de engravidar devem manter essa atividade durante a gravidez, no entanto devem ter cuidados especiais. Antes de qualquer coisa, é preciso consultar um médico para que ele avalie o risco dessa prática para a saúde do bebê. Se essas mulheres não mantiverem o hábito de praticar  uma atividade física, elas correm o risco de engordar mais do que deveriam.

Procure evitar atividades menos localizadas no abdome e modalidades de alto impacto, como vôlei, basquete, corrida com velocidade, entre outros. “Caminhadas ao ar livre, esteira, hidroginástica, musculação leve para membros superiores e inferiores não só estão liberados como são recomendáveis”, aconselha.

Para ter uma ideia do ganho de peso ideal na gestação, basta aplicar a seguinte fórmula: 6 quilos + 5% do peso da mulher antes de engravidar. Lembre-se: a atividade física sempre deve ser acompanhada por uma dieta saudável e balanceada.

Isso é um mito.  Engordar durante a gravidez pode ser um grande incômodo para muitas mulheres. Depois do parto, é bastante comum encontrar mães desesperadas para recuperar a forma física de antes da gestação.  Para minimizar essa aflição, a Pro Matre Paulista organizou  uma série de quatro posts. As dicas são do Dr. Mauro Grynszpan, obstetra da instituição.

Depois do parto, a mulher deve esperar, em média, quarenta dias antes de voltar a praticar qualquer tipo de exercício físico. O obstetra é a única pessoa capacitada para liberar essa atividade. A melhor maneira de recuperar a antiga forma é controlar o peso durante a gravidez. Para ter uma gestação saudável, os obstetras recomendam que as mulheres engordem entre 10 e 12 quilos.

Enquanto espera essa recuperação, há outras maneiras de voltar ao peso ideal. A principal delas é continuar mantendo uma dieta balanceada. O próprio processo de amamentação é responsável pelo retorno às condições anteriores à gestação. Alguns recursos estéticos também podem ajudar nessa tarefa, como drenagem linfática, que ajuda a reduzir o inchaço, e o uso de meias de compressão, evitando o surgimento de varizes. “No caso da drenagem, restringir os movimentos às costas e pernas, não fazendo na barriga”, explica o obstetra.

É verdade. No terceiro post da série sobre amamentação, a Pro Matre Paulista explica alguns cuidados fundamentais com as mamas durante essa etapa importante na vida da mulher. As dicas são da Dra. Luelene Ribeiro, pediatra da instituição.

Na fase da amamentação, é importante usar sutiãs firmes durante o dia e à noite. Para evitar que a pele do seio fique flácida depois do nascimento do bebê, opte pelos sutiãs de sustentação logo no começo da gravidez. Examine suas mamas diariamente, concentrando-se na região do bico e do seu entorno.

As rachaduras começam aparecer a partir do quinto mês de gravidez. Para evitá-las, aperte a aréola até sair um pouco da secreção produzida nesse período. Deixar esse líquido secar em volta da aréola e do bico para fortalecer a pele ao redor. Tomar um banho de sol diário com as mamas expostas também ajuda nessa tarefa.

Para a higienização das mamas, use apenas água. Evite sabonetes e não use cremes, óleos ou pastas. Quando utilizar produtos que previnem as estrias, não aplique na aréola do seio para não retirar a proteção natural dessa região.

Você pode ajudar o bebê nesse processo. Nas últimas semanas da gestação, extraia um pouco da secreção para facilitar as primeiras mamadas.