É melhor fracionar as refeições durante a gestação: mito ou verdade?

Verdade!

Durante a gestação, vale seguir uma orientação valiosa: em vez de fazer três refeições grandes ao dia, fracione a quantidade de alimentos em cada refeição, procurando se alimentar a cada três horas durante o dia. Assim, além de evitar a sensação de estômago cheio, você garante uma melhor absorção de nutrientes.

É importante que a futura mamãe mantenha uma dieta balanceada, com frutas, verduras e legumes, cereais integrais, grãos, gorduras vegetais, leite e derivados, carnes e ovos, e poucos doces e gordura animal.

“Recomenda-se que a mãe coma muitas frutas e saladas e evite comidas muito condimentadas, frituras, café, chocolate e refrigerantes”, explica Dra. Edneia Vaciloto Lima, neonatologista da Pro Matre Paulista.


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